nie przeczytałem całego tematu.tylko twój pierwszy post. mam pytań kilka. przed "power pct" zbadałeś jaki masz poziom estradiolu/prolaktyny ?? sermy i hcg to nie lekarstwo na blok.org. ma sam się odblokować ty masz pomagać. dużę ilości tego blokują i to znacznie. jak masz rozzp****** z hormonami to żadne pct ci nie pomoże dopóki dopóty nie [...]
tomq i jak to poskładać w całość, przybliże Ci jak to u mnie wygląda, pracuje na zmiany tydzien 14-22 i tydzień 6-14, o ile jak zaczynam prace to nie mam problemu z pobudzeniem na treningu, wstaje rana jem śniadanie przed treningiem 200 mg koffy i ogień. Natomiast jak wracam z pracy o 14 to już średnio z tą chęcią na trening, dlatego szukam czegoś [...]
Tygrum ostrożny co do Wildera,jak ja. To chyba po tym Davidzie Price (ja),a Tygrum po -Seth Mitchell "zaklinczuję" Arreolę...8-) Hehe \-) Jakiś czas temu byłem świecie przekonany że Stiverne pojedzie Wildera bez problemu, ale potem się zastanowiłem że przecież Stiverne to na razie też żaden orzeł ani weteran };-) Wciąż myślę że gdyby Mitchella [...]
[...] wiem czy będę odpowiednią osobą, znam się czy nie ? %-) Zaryzykuje: Jeżeli myślisz o IF to zacząłbym od 8h jedzenia z treningiem na czczo, poprzedzając go porcją kreatyny (jak wrócisz do cyklu) i popijając podczas jego trwania BCAA. (tylko nie 5g na całą butelke wody, IMO za mało) Schodzenie z kalorycznością jak rozpisałeś wygląda ok, jednak [...]
dzieki za odp. ja jednak sproboje i zobacze jak sie to bedzie rozwijac. jak bede bardzo zadowolony z efektow to na pewno przeciagne cykl ale wiadomo ze jako nowicjusz w tym temacie nie obce sa mi rozne obawy i czlowiek mimo wszystko znajac wszystkie za i przeciw stara sie to robic "ostroznie"... tak ja wspomnialem w pierwszym poscie znam grono [...]
Za mały ciężar masz i zbyt dynamicznie to robisz. Prostujesz też ręce trochę za mocno. Przez to wygląda jakbyś miał "odcięcie" na łokciu (jak przy czerwonym polu obrotów w aucie :P) Nie prostuj do końca i rób wolniej. Dorzuć też kg i powinna ruszyć klata. Ja po tym co Ci napisałem zacząłem czuć klatę. Wiosło wg mnie trochę za bardzo leżysz. [...]
[...] szans. Mobilność - tu lekka przewaga Alexa. Ale musi wytrzymać kondycyjnie i uważać, żeby za wiele nie zebrać. Kondycja. - paradoksalnie tu nie ma wyraźnego faworyta. Wiemy jak Alex, wygląda w rundach mistrzowskich. Ale to był tylko jeden występ. Do tego ciężko stwierdzić, jak to będzie wyglądać w tej walce. Zwłaszcza, że Antek, bije mocniej od [...]
Dzisiaj sobie rozkminialem moją dotychczasową dietę, jakby tu cos dodac itd. Wskoczylem jeszcze raz na wagę i ...pokazala 77, potem 85 i ja tez jestem daun, bo w roznych miejscach na panelach kladlem ta wagę. Na kafelkach czyli twardym, stabilnym podlozu wskazala 89 i tego sie bedę trzymal. Tak wiec cos ruszylo jednak. Dolozę jeszcze wegli [...]
[...] potencjał. Makovsky - no tu raczej nie bardzo. Holohan - no skilla na Johnsona za bardzo nie ma na razie, ale młody jest. Scoggins - talent dobry, potencjał jest. Reis - jak najbardziej ciekawa walka dla DJa. Horiguchi - młody, 4-0 w UFC, ale nie chce jeszcze walki o pas, bo wie że może zmarnować ją biorąc teraz tą walkę. Formiga - skilla to [...]
11.02 - DT Dzisiaj na siłowni czułam się jak inwalida. Miotałam się strasznie. Przekładałam sobie sztangi z miejsca na miejsce po nic. Kompletnie nie mogłam się odnaleźć. Ale trening wyszedł przyzwoicie ;) Łydki z końca postanowiłam przenieść na środek, jakoś bardziej mi pasowały w tym miejscu. trening A ROZGRZEWKA 7 min rowerek, krążenia [...]
moim zdaniem taki sobie ten fizjo, mój mi co prawda nie powiedział ile kg, ale dokładnie mi pow co mogę, a czego nie mogę robić i jakie będą ewentualnie objawy jak przegnę i co wtedy mam robić. Nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć ile masz brać - to kwestia indywidualna.. Ja pierwszy podniosłam 40 a skończyłam na 70. Inna zacznie od pustej lub [...]
[...] wszystkie trudy przygotwan. Nie spodziewalam sie ze to bedzie az tak wielka impreza, ogromna hala wypelniona byla ludzmi po brzegi, dlatego presja byla calkiem spora i jak to zobaczylam w sobote to sie autentycznie zestresowalam %-) Mialam troche problemow organizacyjnych, przez co wszedzie bylam na ostatnia chwile- na weryfikacji jako [...]
ja już w hazard się nie bawię, bo wg mnie to niebezpieczniejsze niż narkotyki %-) zwłaszcza jak kogoś do tego ciągnie. Czasami naprawdę kurs mi się nie zgadza i aż kusi coś postawić na "underdoga", bo raz na jakiś czas się patrzy na zestawienie i na kursy i się myśli "czy to nie powinno być zupełnie odwrotnie!?" jednak fakt czasami buki mają [...]
Może kiedyś podejmę się próby zredukowania węgli do takiego poziomu, jak narazie wydaje mi się to destrukcyjne dla mnie. Też czytałem, że tłuszcze to lepsze źródło eenergi. Sen oczywiście, że musi być. odpoczynek też. Chodziło mi bardziej o przesadne dbanie o regenerację, typu tego jak kiedys robiłem, że w dzień treningowy starałem się nic nie [...]
Przepraszam za lekki offtop ,ale chciałbym wziąć chwilowo na bok temat dotyczący brzucha ,a zająć się priorytetami ,czyli ogólnym treningiem. Tak jak wspominałem, ćwiczę od ok. 1,5 msc. Strasznie mi się podoba to regularne codzienne ćwiczenie, ale zacząłem się na prawdę martwić, na początku ćwiczyłem pompki, podciągnięcia i brzuszki, od nie dawna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]
[...] powinna cię wysłać na podstawowe badania już dawno - conajmniej na PCOS. chyba, że gin też niedawno znalazłaś? ;) przeciwciała można zbadać kiedykolwiek ;) za dwa tygodnie jak będzie kontrola zrób przeciwciała (mam nadzieję, że masz zlecone) co do treningu - idź do ortopedy, niech sprawdzi kolano jak się ma i powie czy możesz wykonywać ten plan [...]
[...] się zapisać na semi contact, ale powiedziano mi, że nie ma chętnych, żebym szedł na to co wszyscy, przecież nic się nie stanie i takie tam. Jak bym z góry wiedział co i jak to pewnie bym nie poszedł. Ogółem podobają mi się twarde sztuki walki, ze sportem rekreacyjnie, czysto amatorsko byłem związany, ale nie koniecznie związane bezpośrednio [...]
[...] po prostu czuje się o wiele lepiej mentalnie, czuje że coś działam, lekki progres dzisiaj a dopiero od poniedziałku na publicznej ćwiczę 8-) Jutro 50min cardio na dworku jak nie bd burzy to bd elegancko, uwielbiam tuńczyka z ryżem po treningu na redukcji :-D Tutaj jakiś podgląd " formy ", no i lecimy dalej, sory za jakość taki aparat .. Jak [...]
[...] KSW w wadze średniej 84 kg: Michał Materla (21-4) vs. Tomasz Drwal (21-4-1) Mój typ: Materla przez decyzję. Nie wiele mnie zaskoczyło w przebiegu tej walki. Cipek jak zwykle rozpoczął testem swoich umiejętności strikerskich dając sobie rozkwasić twarz przez przeciwnika, później zauważyłem że w przeciwieństwie do rywala dokłada [...]
[DT] Bartwal
